Dagens in/ut
IN:
- Havregrynsgröt, lite te = 130 kCal
- Lite kålpudding, sås, lingonsylt och sallad = 200 kCal (?)
- Räk och kräftskjärts sopps + knäckebröd = ca 200 kCal
- 0,5 grape, 1 kiwi, te = 56 kCal
Sammanlagt = 586 kCal
.
UT:- Promenad till bussen 15 minuter = -50 kCal
- I skolan , till matsalen osv = -100 kCal
- Promenad hem från skolan = -50 kCal
- PW ca 1 timme = -200 kCal
- lite situps
Sammanlagt = -400 kCal
.
Totalt = 186 kCal = NÖJD!!!! :D
.
Lyckades hålla mig till min planering och inte äta för mycket. Ligger nu i min säng och ska göra några mattetal och sen sova! Ska försöka vara pigg i morgon när det är fredag och allt så att jag kan motstå från sötsaker!! Vill faktiskt inte ha något. Men är nöjd med dagen även om jag inte vet kalorierna exakt så är det på ett ungefär, har ju lite koll iaf :D
Dagens in/ut
IN:
- Te
- Frukost - 0,5 portion Havregrynsgröt = 65 kCal
- Middag - lax, broccoli, 1 morot, gurka, lite räkor, sås = 360 kCal (ungefär??)
- Kvällsmat - 1 portion havregrynsgröt, te = 130 kCal
Sammanlagt = 555 kCal
UT:
- Crosstrainer 15 minutre = -100 kCal
- promenad 15 minuter (fram o tbx) - -50 kCal
- rida = -100 kCal
- stallarbete = -50 kCal
- Zumba ca 20 minuter = -100 kCal
Sammanlagt -400 kCal
.
Totalt = 155 kCal
.
Stallarbetet och ridningen och det är svårt att säga men tar det minsta för det är nog inte mer iaf! :) Sen vet jag som sagt inte exakt med middagen oså men tar på ett ungefär! Hur som helst så är jag nöjd med dagen! Inget sött, lagom nyttig mat och lagom med träning :D Känns bra detta nu är jag fan motiverad igen och jag SKA klara det!!! :)Dagens in/ut och Morgondagens planering
IN:
- Frukost - flingor o mjölk, kiwi, te, 0,5 actimell, ägg = 301 kCal
- Lunch på café - Kycklingsallad (inga kolhydrater) med lite dressing (sås, ej fet) = 300 kCal (VET EJ!)
- Middag - Hemmagjord pizza med kebabsås (försökte spy upp men fick bara upp pyttelite, mådde så JÄÄÄKLA illa efter att jag ätit :S ) = 500 kCal (kanske mer kanske mindre????
Sammanlagt - 1101 kCal
.
UT:
- Promenad till skolan = -50 kCal
- Promenad i skolan, till buss osv = -100 (säkert mer men säger så för att visa mindre)
- Springa 1 500 m (jogga) = -50 kCal
- Crosstrainer 30 minuter = - 204 kCal
Sammanlagt - 404 kCal
TOTALT = 697 kCal
.
Känns rätt okej. Har inte ätit sötsaker, har tränat, käkade en nyttig sallad, failade dock med pizzan men jämnade ut det lite med träning och ingen mer mat nu på kvällen!! Usch! :) Men kan inte göra något just nu. Blir att sova nu och up i morgon och träna och plugga och njuta av dagen! Ska försöka att inte äta mkt alls i morgon!!!
Typ:
- Havregrynsgröt, te
- apelsin, te
- böngryta med ris (kanske ris??)
Beroende på hur det känns o vilka tider det blir så kanska KANSKE jag käkar lite linssoppa oxå men den e de inga kohlhydrater i (eller inte mkt iaf, lixom ingen pasta eller ris eller potatis...) men får som sagt se... ska försöka att inte äta mkt! :)
Godnatt ni är bäst stay strong !! <3
Dagens in/ut
Nu ligger jag i sängen och ska sova. Har kollat på tv nu på kvällen. Dagens in blev inte enligt planeringen... Tror det kan bero på att jag inte åt någon ordentlig mat igår utan bara en massa skit och sen att jag inte gjorde det idag heller >.< . Så får skylla mig själv! Så frå och med nu ska jag försöka äta lite middag när jag kommer hem så att risken för småätande minskar!!! För nu blev det på tok för många smörgåsar! USCH!!
- Frukost - 1/2 portion havregrynsgröt, ägg, grönt te = 150 kCal
- Lunch i skolan - 2 pannkakor, lite majs och morot - 300 kCal
- 4 limpmackor med smör, grönt te = 400 kCal (?)
- havregrynsgröt, ägg, avokado och mangoröra = 250 kCal (?)
Hmmmm kommer inte på något mer jag käka... jo lite knäckebröd men orkar inte ta med de nu... Hamna lite över tusen kalorier :( Om jag inte hittat smörgåsarna hade jag klarat de! Men jag är stolt att jag inte åt NÅGOT sött alls för det vill jag inte göra under veckorna och så lite som möjligt på helgerna!!!!
Men en kombinaton av dålig mat och för lite sömn är INTE bra! I morgon gör jag bättre!!
Dagens in/ut
- Havregrynsgröt, te = 130 kCal
- Middag i skolan-korv stroganof, lite ris, lite majs = ca 250 kCal (?) ((räknar inte, gissar på ett ungefär)
- flingor o mjölk = 130 kCal
- Flingor, fil sylt = 200 kCal??
- Flingor, fil, sylt = 200 kCal
- Smörgås, ägg = 200 kCal
Totalt = 1110 kCal
På ett ungefär....
ut:
- Promenad till buss = -50 kCal
- Övrigt i skolan, handla och gå... = -200 kCal
totalt = -250 kCal
.
Hamnade under 1000 med nöd och näppe! :O I morgon ska bli bättre och nyttigare! (trots fredag)
Dagens in
- Grönt te
- havregrynsgröt
- te
- lax, broccoli, ägg, morot, sås
- jordgubbsfil och cornflakes
- 2 mackor med ägg och kaviar (1ägg)
Nyss ätit smörgåsarna och är mätt! Blev lite för mkt det sista med smörgåsarna och flingorna men va värsta sugen -.- Aja inget o göra åt det nu! Dricker te o är gör mätt blä! Aja ska duscha o sen sova!
Föresten nämnde jag att jag fick min mens i måndags??? ;)
Middag
Bestod av en laxbit, 1 ägg, 1 morot, broccoli och lite sås. MUMS! :)
Nu blir det te!
Dagens in
- Havregrynsgröt, ett glas juice = 130 kCal + 45 kCal = 175 kCal
- lax, gurka, morot, ägg = (CIRKA) = 350 kCal (?)
- 1 äpple = 50 kCal
- 3 koppar te med honung
Har inte rört mig idag heller nått vidare, inget som är värt att räkna men är nöjd ändå! :) Börjar få kontroll över maten igen va? :D Känns bra för över äter inte nu! Ska försöka i morgon oxå! Kommer kanske bli svårare för jag vet att jag kommer gå upp tidigt på morgonen för måste släppa ut hästarna. Idag låg jag ju i sängen halva dan o då åt jag ju inte. Men det ska nog gå bra! :)
Godnatt ni fina! :)
Föresten! Kollade på Tangel (eller trassel på svenska) och GUUUD VAD vACKER, FIN, UNDERBAR, SÖT, BRA FILM! Dör ^^ :D <3333333333
Dagens in
- 1 kiwi = 31 kCal
- 1 portion havregrynsgröt = 130 kCal
- ca 1/2 brödlimpa (nybakt) = ca 500 - 800 kCal
- 3 koppar te (men honung)
Vet inte brödet exakt men tror inte att det är så mkt mer än 800 va? Aja gott var det iaf, älskar nybakat bröd! Men är rätt nöjd ändå :D Har inte hat så stor matlust men brödet blev det mycket av.
Sen har jag inte tränat något utan legat i soffan o sett på film hela dagen! Det enda jag gjort va att resa mig för at fixa gröten, baka eller gå på toa >.< Eller ja åkte till stallet nu på kvällen och tog in dem o mocka oså.
I morgon blir det nog ingen skola. Inte så mycket mat heller ska jag försöka med. Måste komma tbx. Kämpa!
Nu mer film!
Godnatt!
Dagens in
- Frukost - havregrynsgröt, grönt te
- Lunch - havregrynsgröt, ägg, grönt te
- Middag - laxsoppa (2 tallrikar(!!!!)) knäckebröd
- kvällsmat - gurka och morot stavar och vitlöksdipp
Är inte jättenöjd. Men får gå. Blev lite mycket soppa men tog mycket spad o de e ju nästan bara vatten så. Blev väldigt mätt men åt ändå kvällsmaten... Aja blev inget onyttigt o de e ju bra!!
Enda ut jag gjort är promenad, ridning och stallarbete. Får gå.
Ska göra några situps o sen sova!!! Har inte pluggat så mkt...
Dagens in
Har gjort lite situps och benböj idag. Enda träningen! Har pluggat lite oxå.
Dagens in ser ut såhär:
- Havregrynsgröt, te
- pasta och skinksås, majs
- lansgryta, 2 mackor
- 2 mackor, te
- glass
- 2 mackor
Glassen och de sista mackorna va onödiga! MEN kan inte göra nått åt det nu. 1 poäng iaf och jag VET att det kommer bli mer i veckan eftersom jag ska på kalas...
Aja nu ska jag sova och hoppas att jag klarar provet i morgon... har vell pluggat för lite -.-
godnatt! :) <3
Gårdagen och dagens in/ut
Först vill jag bara säga att jag har haft en underbar helg! Har slappat och bara vart hemma och ridit, tränat, kollat tv, städat oså men ändå har den vart fantastisk! :D
Dagens (13 mars) in/ut:
Maten har gått bra! I fredags åt jag lite choklad på kvällen men inte så farligt (plus att de va mörk choklad så de e bättre) Sen har jag inte ätit NÅTT sött! :D Stolt hihi
.
Gårdagens (12 mars) in/ut:
- Crosstrainer 30 minuter = -200 kCal
- Havregrynsgröt + 2 ägg, te = 300 kCal
- Promenad till och från stallet = -50 kCal
- Stallarbete och ridning = ca -150 kCal ?
- Ris, kyckling och currysås, morot och gurka = ?
- 2 smörgåsar med ägg och kaviar = ca 300 kCal
Vet inte exakt hur det såg ut men ungefär sådär. Sen drack jag en massa vatten och några koppar te oxå! :D
Dagens (13 mars) in/ut:
- Havregrynsgröt, 1 ägg, te = 215 kCal
- promenad till och från stallet = -50 kCal
- Stallarbete och ridning = -150 kcal ?
- Ris, 1 korv, kall sås, gurka
- 1 macka med skinka och gurka
- Crosstrainer 30 minuter = -200 kCal
- havregrynsgröt, 3 mackor = 450 kCal ?????
Jag vet failade lite nu på kvällen genom att ta mackorna efter gröten men va så sugen oså och nu är jag typ hungrig så får vell gå :) Är glad att jag har tränat mkt nu i helgen oså så de e bra :D Och som sagt ingen sött har jag fått i mig :D HIHIHI
.
Nu ska jag sova gott! nyduschad och nybäddad säng = perfekt!!!! Godnatt fina ni<3
Btw: Har inte vågat vägt mig, därför jag inte uppdaterat min vikt. Vet inte när jag kommer väga mig igen...
Måndag!
Hej! r grymt trött så ska sova nu. Idag har det gått ganska bra. Käkade ett ägg och havregrynsgröt till frukost och sen till lunch/middag i skolan var det stuvade makaroner med falukorv och då åt jag ganska mkt... Är så svag för stuvade makaroner, tkr det är så gott!
Sen drack jag bara vatten tills jag kom hem då jag åt två brödbullar med skinka och gurka och ett glas juice. Sen tog jag en skål med flingor. Var sugen på mer men motstod! Var nära på att dricka oboy men är ju med i c s tävling så ångrade mig. Stod faktiskt och luktade på oboyen och bestämde mig för att dricka ändå... Men sen ångrade jag mig. Tyckte att det var ganska duktigt ^^
Sen så har jag promenerat mkt idag! YEY me! :)
Nu ska jag sova! Godnatt!
Dagens/morgondagen
Ätit SÅ äckligt mkt!
- Havregrynsgröt
- choklad
- pannkakor 4 st med sylt
- choklad
- glass, te, 1 toast
- 2 mackor med 2 ägg ch kaviar, te
- choklad
- 2 tjocka nybakade bröd
Assa OMG!!!!!!!!! :O Finns inget slut!!!! Bara äter o äter!!!! :S
.
I morgon så blir det havregrynsgröt, sen pizza i skolan, sen sallad på tåget (ska åka till lund med vännen) och kommer bli en MASSSSSAAAAAAAAAAAAAAAAAAA godis och fet-mat under helgen.......Kanske kmr träna nått på gym???
Ska sova nu! Har smått ångest :S Har promenerat lite idag iaf o de e ju bra!
Godnatt fina ni<3
Dagens
Har ätit lagom/mycket idag...blev:
- Frukost - gröt, ägg, kiwi
- lunch - tekaka med ägg och kaviar, oboy
- Middag - lax, broccoli, sås, gurka
- Kvällsmat - 1,5 skålar fil och cornflakes
Är fortfarande hungrig :O ?? Trots att jag ätit regelbundet idag! Det är jag nästan mest stolt över :D Gick ca 3-4 timmar mellan målen :D DUKTIGT HIHI :D
Dagens träning såg ut såhär:
- Crosstrainer 45 min = -300 kCal
- Rida, stallarbete och promenad hem = kanske ca -200 kCal
- Zumba 1 timme = ???
Är nöjd med dagen måste jag säga!! Mest att jag lyckats äta regelbundet och tränat så pass mycket :D Visst oboyen kanske va onödig men gött vare? :)
N är jag så trött! Så ska sova, har värmekudde på magen! UNderbart gött! I morgon är det en lång dag, suck!
Ha det så bra puss alla <3
Dagens in/ut
Frukost: 1 äpple, kiwi, te, 1 ägg
Middag: Pasta, ost och skinksås
Övrigt: choklad, glass, ostbågar
Kvällsmat: Knäckebröd, keso, ägg
.
Vet inte hur mycket det blir! Orkar inte räkna, vet dock att det blivit för mycket. Så onödigt det vet jag men skit sam! I morgon och fram till fredag kör jag stenhårt! LOVAR!! :D
.
Promenad (sammanlagt idag då) ca 50 minuter = -204 kCal
Dagens in/ut - NÖJD!! :D
IN:
Kl. 09.30 - Grönt te = 0 kCal
Kl. 13.30 - Grönt te = 0 kCal
Kl. 16.00 - 0,5 portion havregrynsgröt, te = 65 kCal
Kl. 17.00 - 0,5 portion havregrynsgröt, te, kiwi = 96 kCal
Minst 1 liter vatten
.
Sammanlagt in = 161 kCal
.
UT:
Promenad/sparkat till stallet = -40 kCal
Stallarbete ca 20 min = -73 kCal
Sparkat/promenerat tbx från stallet = -40 kCal
Rida ca 30 minuter = -125 kCal
Crosstrainer 45,45 min = - 300 kCal (:D !!!!!!!!! )
.
Sammanlagt ut = -578 kCal
.
Totalt = -417 kCal
.
Grymt! :D Är super nöjd med dagen! Detta är ju överdrivet eftersom det blev så mycket igår och fredag så fick "jämna ut det" lite... Ska ju äta lite mer i fortsättningen men nu vet jag att jag klarar det! Ska försöka minska rejält framöver, vissa dagar lite mer och sen vissa mindre som idag :) Söndagar ska jag ha som en dag då jag äter minimalt som idag! Det blir som en slut-på-veckan dag efter fredag o lördag (då det säkert blir mkt mat som är svårt att hålla sig ifrån!) och en bra "förberedelse" inför veckan! :)
Aja är nöjd, ligger på minus iaf :D YEY!!!
Dagens in/ut
IN:
1 Apelsin = 50 kCal
Havregrynsgröt, ägg = 215 kCal
te
1 tekaka med ägg och kaviar, te = 170 kCal
Böngryta med ris = 500 kCal ( har ingen aning men skriver så för att överdriva)
.
Sammanlagt = 935 kCal (?) Vet inte exakt ju
.
UT:
Promenad 15 min = - 50 kCal
Rida 30 min = - 127 kCal
.
Sammanlagt = -177 kCal
.
Totalt = 758 kCal
.
Aja får gå! Men nu jädrar ska jag ner okej!!!! :D Just det år en kiwi oxå.....
Dagens in/ut
IN:
Frukost - havregrynsgröt, kiwi, te, 0,5 avokado = 261 kCal
Lunch (i skolan) = 2 falukorvs skivor, sallad = 250 kCal (?)
Middag/kvällsmat = kyckling i currysås (av grädde) gurka och ett ägg = 250 kCal (?)
.
Sammanlagt = 761 kCal
.
UT:
Promenad (sammanlagt idag) = ca - 120 kCal
Springa på idrott i skolan (?) = - 80 kCal (????????)
.
Sammanlagt = -200 kCal
.
Totalt = 561 kCal
.
För en dag då jag knappt tränat så är det bra! Går till sängs med en hungrig mage!
Dagens in/ut
IN:
Frukost - havregrynsgröt, 2 ägg, te = 300 kCal
Mellanmål - 1 äpple = 50 kCal
Mellanmål - 1 actimell, 1 kiwi = 100 kCal
Middag - Korvsroganof och ris = 400 kCal (?)
Kvällsmat - 0,5 avokado och te = 104 kCal
.
Sammanlagt = 1 045 kCal
.
UT:
promenad 15 min = -61 kCal
stallarbete 20 min = -70 kCal
crosstrainer 15 min = -116 kCal
promenad 25 minuter = -115 kCal
promenad 50 minuter = -200 kCal
.
Sammanlagt = -562 kCal
.
Totalt = 483 kCal
.
Är ganska nöjd med dagen ändå! :) Blev lite för mycket korv stroganof så det failade jag med tyvär. Tog en liten portion först och blev typ halft mätt, fortfarande ganska hungrig så skulle ta bara LITE till... men då va de inte så mkt kvar i kastrullen och då tog jag allt det och det blev för mkt! :( Aja tränade såpass mycket idag så det blev ett bra resultat ändå! :) Dock känns magen lite uppblåst men är inte riktigt i form i magen... Därför ska jag knarka kiwi de kommande dagarna haha :D
