Kl. 09.30 - Grönt te = 0 kCal

Kl. 13.30 - Grönt te = 0 kCal

Kl. 16.00 - 0,5 portion havregrynsgröt, te = 65 kCal

Kl. 17.00 - 0,5 portion havregrynsgröt, te, kiwi = 96 kCal

Minst 1 liter vatten

.

Sammanlagt in = 161 kCal

.

UT:

Promenad/sparkat till stallet = -40 kCal

Stallarbete ca 20 min = -73 kCal

Sparkat/promenerat tbx från stallet = -40 kCal

Rida ca 30 minuter = -125 kCal

Crosstrainer 45,45 min = - 300 kCal (:D !!!!!!!!! )

.

Sammanlagt ut = -578 kCal

.

.

Grymt! :D Är super nöjd med dagen! Detta är ju överdrivet eftersom det blev så mycket igår och fredag så fick "jämna ut det" lite... Ska ju äta lite mer i fortsättningen men nu vet jag att jag klarar det! Ska försöka minska rejält framöver, vissa dagar lite mer och sen vissa mindre som idag :) Söndagar ska jag ha som en dag då jag äter minimalt som idag! Det blir som en slut-på-veckan dag efter fredag o lördag (då det säkert blir mkt mat som är svårt att hålla sig ifrån!) och en bra "förberedelse" inför veckan! :)

Aja är nöjd, ligger på minus iaf :D YEY!!!