Dagens in/ut
IN
Havregrynsgröt och grönt te= 130 kCal
Knäckebröd med riven morot = ca 70 kCal
Clementin = 22 kCal
2 varma mackor med makrill = 400 kCal
3 glas oboy (fuck!! lite onödigt men va sugen på nått sött en lördagskväll) = gissar på 400 kCal -.-
.
Sammanlagt= 1022 kCal (ÅH om jag hade skippat oboyen!!)
.
UT
Promenad 40 min = -143 kCal
Extra (stallarbete, matlagning osv) = ca -100 kCal
.
Sammanlagt= -243
.
Totalt= 779 kCal
Efter ändring (dansen) = 639 kCal! (tycker att det ser way better ut :D
.
Måste säga att det hade gått bra om jag inte hade druckit oboyen. Skulle uj gå bra idag.. ÅH fast annars så gick det rätt bra ;) I morgon ska jag inte äta nått sött :) Åh andra sidan höll jag mig ju till min regel att ligga under 1400 kCal. Men det går att få in mindre...
.
UPDATE: Har dansat nu på kvällen ca 30 min dans/zumba + situps och utfall = - 140 kCal.
så totalt blir 639 kCal = HELT OKEJ :D GÖTT nu behöver jag inte ha så dåligt samvete hihi :D
.
Till JUlIA:
Ja jag kan försöka skriva matdagbok med kCal räkning och så :) Men värderna kommer nog aldrig bli EXAKTA men skriver på ett ungefär okej :D
Dagens in/ut
Nyss kommit hem från min kompis, sitter och dricker te och kollar på lets dance. Dagens mat ser ut såhär:
.
Frukost: mjölk och flingor = 100 kCal
Frukost 2 (?): mjölk och flingor = 100 kCal
Ett halvt ägg = 40 kCal
Lunch: En korv och ris =
Middag: 2 tacos bröd (hårt bröd) = (gissar på) 400 kCal
Övrigt: 3 st chokladpraliner = 132 kCal
4 st digestivekex =
2 koppar te = 0 kCal
Ostbågar
.
Tror att det var allt. Vet inte exakta kCal på en del men på ett ungefär såhär. I morgon ska jag räkna exakt och inte äta mycket! Har inte mått så bra i magen det senaste så ska inte äta mycket. Ska till pappa så kommer gå lite enklare. Hoppas på att kunna sova i natt iaf :S
kram<3
Dagens in/ut
Frukost: 2 smörgåsar med lite kaviar, grönt te = ca 230 kCal
Mellanmål: 1 clementin = 22 kCal
Middag: Laxsoppa, en klick aoili (?) och en smörgås = (har ingen aning) ca 500 kCal )
Efterrätt: blåbärspaj, vaniljsås = (vet inte exakt) ca 300 kCal
Övrigt: 3 kex, pajdeg (-.-) = ca 200 kCal
.
Sammanlagt = 1 252 kCal
Ut: Promenad + matlagning ca - 300 (?) kCal
.
Har gått sådär. Det går bara det inte är över 2000 kCal. DEt blir för mycket! Sen vet jag inte exakt alla värden, lite svårt på soppan till exempel eller det jag gör åt.
.
Fick skit ont i magen nu ikväll. Magknip som sjutton :S Men har gått över nu som tur e!
UPDATE: Den mesta maten har nog försvunnit ut nu....
.
BTW biljetterna till Zkiathos är nu bokade!! :D (trodde det skulle bli Rohdos men detta går lika bra :D
Dagens in/ut
Frukost: En liten tekaka med en skinkskiva på, två skålar mjölk och cornflakes = (vet inte exakt så säger 200 kCal så blir det nog lite mer än det ska va)
Clementin= 22 kCal
Middag/kvällsmat: 2 korv med bröd plusketchup, senap och boston gurka, ett glas oboy = 400 kCal
Clementin= 22 kCal
.
Sammanlagt in= 644 kCal
Nu är det så att jag vet inte exakt ALLA kalorier men detta är på ett ungefär, till exempel så är jag gluten alergiker och därför käkar jag ju annat bröd till korven och tekakan. Jag TROR att det är mindre kalorier i det men är inte säker. Har utgått från en lista jag har med en massa mat och kCal och då tar jag dem siffrorna så dett aär bara på ett ungefär!! :D
.
UT:
Promenad (sammanlagt idag): ca 40 minuter = -100 kCal
Städat i ca 30 - 45 minuter = - 70 kCal
.
Sammanlagt ut= -170 kCal (ungefär)
.
Är faktiskt nöjd med dagens resultat :) Käkade typ ingenting under dagen efter frukosten (bara en clementin) så känns helt ok! Nu ska jag åka och ta in hästarna och sen ska jag lägga mig och sova!
Dagens in/ut
Havregrynsgröt = 130 kCal
Skaldjursjambalaya (stavning?) + knäckebröd = kanske 400 - 500 kCal (?) vet inte alls hur mkt det blir men åt ganska mycket av det.
2 clementiner, 2 lussebullar och 2 bondkakor
1 kopp grönt te
.
Vet inte hur många kalorier det blir sammanlagt men tror inte att det blivit FÖR mycket även om kakorna och bullarna var onödigt. I morgon ska jag försöka räkna kalorierna :)
.
Sov till ett idag. Gick upp och käkade frukost och drog sedan iväg till stallet (promenerade dit) red och så och gick sedan hem igen. Sedan har jag inte gjort ett piss. Har suttit vid datan och tvn och nu ligger jag i sängen och kollar på One Tree Hill. Love på den serien :D
.
PS. Glöm inte ställa frågor till frågestunden! :)
Käkat middag
När jag kom hem från stallet så värmde jag lite falukorv och tog köpt potatissallad som fanns i kylskåpet. Men korven var så äcklig så efter att ha ätit 1,5 bit (tror jag att det var) ville jag inte ha mer av det så tog istället några köttbullar. 4 stycken närmare bestämt. Jag åt inte upp all potatissallad heller. Bra det. Men mår nästan lite illa :S
Nu är jag sådär halvt mätt. Skönt, ska ta en kopp te nu.
Dagens intag
Frukost: Havregrynsgröt, grönt te = 130 kCal
Lunch: Havregrynsgröt, grönt te = 130 kCal
Kvällsmat: 2 små mackor med julskinka och senap = 272 kCal
Övrigt: 1 clementin = 22 kCal
.
Sammanlagt: 554 kCal
.
Har ju promenerat lite idag oxå...
.
Övervägde att ta en eller två chokladpraliner men hejdade mig. Ville först räkna ut hur mycket jag fått i mig idag och nu ser jag att det räcker!
Jag vet att jag skulle hållt mig till havregrynsdieten men jag känner att dieter inte riktigt är min grej. Är nog bättre om jag äter varierat men mindre lixom ;) Men åt ju två portioner idag iaf. Det var bättre än om jag hade tagit en middag.
kram på er. Nu blir det att kolla på tredje filmen i rad :) <3
Dagens intag/uttag
IN:
Fukost: Havregrynsgröt, grönt te = 130 kCal
Lunch: Grönt te, clementin, knäckebröd med riven morot = 83 kCal
Middag/kvällsmat: 2 korvbröd, 1 korv, ketchup, senap och bostongurka = 335 kCal
.
Extra: 4 st chokladpraliner = 176 kCal
.
Sammanlagt = 724 kCal
.
UT:
Promenerat från mamma till buss ca 10 min
städat i ca 45 minuter
Promenerat till stallet
Ridit
Promenerat hem
.
Promenad sammanlagt en halvtimme (ungefär) = -100 kCal
Städning ca = -80 kCal
.
Tycker att det ser ganska bra ut ändå! I morgon blir det ännu mindre då jag ska gå på "havregrynsdieten" :)
Nu blir de grönt te och film. Adios Amigos<3
Frukost
Nyss käkat frukost. Blev havregrynsgröt med kanel och mjölk på och till de en kopp grönt te = 130 kCal
Nu kommer jag hålla mig mätt länge :)
.
Kram<3
Dagens intag
Frukost: tekaka med julskinka och senap, grönt te
Middag: Kall lax, sås, sallad, rödbetssallad
Kvällsmat: Risgrynsgröt, tekaka med julskinka och senap
.
Övrigt: Pepparkakor, knäck, mandlar
.
Fy! Äter för mycket :S Va ju knappt hungrig inför gröten, ändå åt jag så mycket... Nu har jag ont i magen och känns som om jag vill spy.
Aja från och med i morgon ska jag inte äta mycket och jag ska räkna varje liten fucking kalori! Jag ska springa en timme på min crosstrainer (även om min förkylning inte lagt sig men nu måste jag förbränna fett och kalorier!!) och jag ska promenera till stallet, rida och promenera hem igen. NU ska vågen visa mindre siffror PUNKT!!!!
Matintag för dagen
Gick sådär idag:
.
F Kl. 07.15 mjölk och flingor, grönt te = 100 kCal
M Kl. 13.00 kyckling, ris, sås = kanske 500 kCal
Havregryn, grönt te
K Kl. 19.30 en tekaka med kaviar, grönt te
EXTRA - några koler, knäck och polkagrisar
.
Gått sådär... Är i alla fall hungrig nu och det är ju bra. Imorgon är det sista skoldagen och sen tar jag lov! Underbart! Det ska vara julbord imorgon... Ska inte äta för mycket utan ska ta lagom så att jag inte blir för mätt :)
Sen efter det ska jag hem till min kompis med två andra kompisar och då ska vi ha lite mys och så... Brukar alltid bli mycket mat men ska försöka att hålla de på en låg/lagom nivå.
Kollade på thinspo bilder förut och jag SKA bli smalare!!!!
Godnatt<3
Kväll
Ligger nu i min underbara säng. Vid halv åtta tiden käkade jag en lussebulle, två småkakor och två koppar med te. Blev väldigt mätt men åt ju innan 8 så de va lugnt. Har nog inte fått fått för mycket kCal idag...
.
Kl. 13.30 - Havregrynsgröt, grönt te = 130 kCal
Kl. 17.00 - lax, liten potatis (åt inte ens hela), sås, sallad = 218, 400, 100 kCal = 718 kCal (ungefär)
kl. 19.30 - lussebulle, 2 bondkakor (små), 2 koppar te = 200 + 100 kCal = 300 kCal
.
Sammanlagt 1 148 kCal
Promenerat
.
Okej det blev kanske lite mycket men ligger runt tusen kCal och det får gå. Så länge det inte är mer är 1 500 kCal. Men snart är det ju jul och då kommer det ju bli mycket mat...
.
Förlåt för att ja inte la upp nån bild men har inte hunnit. Kram<3
Middag
Nyss kommit från stallet, har ridit. Sparkade/promenerade dit och tillbaka. Nu står pappa i köket och lagar mat. Lax och potatis blir det. Älskar lax men vill hellre ha pasta till. Men det som är positivt med att det är potatis är att jag inte äter så mycket av det då eftersom jag inte gillar det så mycket. Så då får jag inte i mig så mycket kolhydrater.
.
Klockan är ju bara 5 nu när jag ska äta middag så det kommer troligen bli nått litet vid 7-8 tiden. Men som sagt, något LITET!
.
Käkade havregrynsgröt vid halv 2 tiden. Det enda jag fått i mig idag då ;)
.
Puss<3
Dagens intag
Drack först två koppar grönt te = 0 kCal
Kladdkaka med chokladsås = 200 kCal
Grönt te = 0 kCal
flingor med mjölk = 130 kCal
lussebulle = 165 kCal
-
Sammanlagt = 495 kCal
-
Helt okej ändå om man räknar kalorier... sen att jag hade kunnat skippa kladd kakan och lussebullen och tagit nått annat men jag LOVAR att det inte ska bli nått onyttigt imorgon... :)
-
Kommer troligen ta en kopp te senare :)
Dagens in/ut
Dagens intag har gått sådär, ätit ganska lite men det har tyvärr varit kaloririk mat... Men har gått en del så det kanske jämnar ut sig i alla fall. Känner mig lite hungrig nu men ska inte äta nått mer nu så det blir nog bra!
Frukost - havregrynsgröt = 130 kCal
Lunch - En brödskiva, lite sallad, lite fil och cornflakes = ??????? kCal
Middag - 3 st = 64x3 = 192 kCal (!!!!!!!!!!!!) + potatisgratäng = ca 200 kCal (!!!) = 392 kCal
Kvällsfika - Grönt te, clementin, 2 st mandlar = ca 22 kCal
Dagens intag/uttag
Frukost kl 8 : skål med flingor och mjölk 100 kCal, Grönt te 0 kCal och lite drygt 1/4 avokado 75 kCal = 175 kCal
Lunch kl 2 : Knäckemacka med messmör kanske 100 kCal, grönt te 0 kCal = 100 kCal
Middag kl 6 : 1 skål Linsgryta, en liten brödskalk och en liten knäckemacka = kanske 300 kCal?
Kl 20.30 : Grönt te = 0 kCal
Jag har gått en massa idag och sprungit i snön och så så har kanske gjort av med 100 kCal. Svårt att avgöra.
IN: 575 kCal
UT: 100 kCal
Går till sängs med platt och fin mage! :)
Godnatt, och glöm inte att man kan bara om man vill! <3
Söndag 12 dec
Nyss hemkommen från stan och fått med mig lite fint hem :)
Käkade frukost innan jag stack iväg ca klockan 09.00. Havregrynsgröt och grönt te = 130 kCal. Sen vid ca 4 tiden käkade jag på en restaurang, då blev det klyftpotatis och kött. Vet inte hur många kalorier det blev men... Nyss druckit en kopp grönt te (runt 7 tiden) och är mätt så tror inte att det blir någon mer mat idag. Kanske en clementin och självklart mer te höhö ;)
Kram<3
Skärpning
Dagens intag:
1 avokado, Grönt te
havregrynsgröt
Grönt te
kyckling, potatisgratäng och broccoli
Hade inte tänkt käka den sista måltiden. Hade tänkt att göra havregrynsgröt eller bara dricka te och kanske en frukt. Men pappa skulle promt laga och då var jag tvungen att äta. Tror jag åt lite för mycket :( FANFANFAN jag måste skärpa mig assa om jag ska minska i vikt!!!!
Skärpning!
Lördag
Hejsvejs.
Klockan är snart halv tolv och det enda jag ätit idag (gick upp vid 9) är en avokado och en kopp Grönt te, det blir ca 200 kCal. Lite för mycket känner jag så tidigt på dagen... Börjar bli lite hungrig men mår illa så vet inte om jag ska äta lite havregrynsgröt eller inte... Ska ut på en liten promenad sen och så sa jag till stallet och rida så kommer vell göra åt lite också :) känns helt okej.
Torsdag 9 dec 2010
Go kväll :)
Haft en till bra dag. Tyvärr haft lite ont i magen idag :S vet inte varför men. Kanske mensverk... Eller jag vet inte. Det är typ magknip över hela magen, mest vid revbenen. Känns lite bättre nu när jag druckit te och vilat. Har gått och dratt på mig en förkylning också.....kul.
Det jag fått i mig idag är:
Kl. 07.15 Havregrynsgröt, grönt te = 130 kCal
Kl. 12.15 2 st pannkakor med sylt, knäckebröd, lite sallad = ca 360
Kl. 17.15 Te, clementin, 2 köttbullar = ca 20 kCal
Kl. 19.15 Grönt te, knäckemacka med ett ägg och kaviar = 85
Kl. 22.00 Grönt te
In 605 kCal
Ut ca 50 kCal eller kanske lite mer när jag promenerat i skolan och runt till matsalen och till och från bussen
Fick även i mig några potatisklyftor som jag snodde från pappas middag haha. Så kCal är kanske inte helt korrekt idag men på ett ungefär. Magen känns i alla fall inte uppsvälld utan är ganska platt. Men den ska bli plattare!!! Dock har jag ju min äta-vad-jag-vill dag i morgon men det jämnar ut sig på lördag igen då jag inte ska äta så mycket alls.
Vill springa på min crosstrainer och förbränna ytterligare kalorier men känns dumt eftersom jag blivit sjuk :( Får bli bättre först.
