Ska göra-lista
- Plugga mer
- Träna mer
- Äta mindre
- Äta nyttigare
- Spara pengar (redan ganska bra på det)
- Skaffa sommarjobb
- Övertala mor och far om navelpiercing
- Sova mer (lägga mig tidigare --> piggare-->inte lika stort behov av mat-->starkare att stå emot osv)
- Rida oftare på mina underbara hästar
- Gosa mer med mina underbara katter
- Skärpa till mig allmänt!
Kan inte komma på nått mer just nu... Men nu när det är nytt år MÅSTE jag skärpa till mig rent allmänt. I skolan träning, mat och allt sånt...
Duktigt A
Frestelsen att ta ett glas mjölk med oboy i var extremt stort men motstod det. BRAAA!!!!!! Gick och borstade tänderna så att suget försvann ist. Orkar inte med mer kCal...
Alone
Sitter ensam på skolan och väntar på mina vänner. Kommer inte bli någon mat innan 5. Det är många timmar men jag SKA INTE ÄTA NÅGOT!!!! :D Har missat lunchen precis hehe och orkar inte köpa något i cafet ^^
För äter jag inte så kanske jag kan käka en hamburgare när jag kommer hem utan att det blir för många kalorier för dagen. SMART A :D
kCal behov per dag
Okej nu ska jag sätta mål!
.
Kollade på en sida och jag som knappt tränar (ska ju börja nu) men just nu så behöver jag en kCal intag på ca 1400 kCal per dag. I fortsättningen ska jag hålla mig mellan 500 - 1000 kCal. Ska ju även börja träna.
Jag är 171 cm lång och väger runt 58 kg.
Vill väga ca 50 kg.
.
Det ska gå!!
Nu får jag skärpa mig!!
Nej nu ska jag fasen ner i vikt! Nu måste jag! Jag SKA!
I morgon ska slänga ut granen och ställa fram crosstrainern. NU JÄDRAR SKA JAG TRÄNA OCH BLI SMAL, FIT OCH SNYGG!!!!
.
Någon som är på och har lust att stötta, peppa och hjälpa varandra??
;)
Ny "regel" - vägning
Ska Väga mig den 6e varje månad med start i morgon och se hur resultatel ändras. (om jag inte är hos pappa då tar jag den 5e eller 7e eller nått)
Ska väga mig en gång i veckan (söndag) eller varannan vecka, får se.
.
Vill inte hålla på och väga mig nästan varenda dag. Det blir bara konstigt!
Nyårslöften.
Mina nyårslöften iår ser ut såhär:
- Äta mindre
- Träna mer
- Gå ner i vikt
- Bli smal till sommaren
- Skärpa till mig i skolan och plugga mer
Kan inte komma på mer just nu men dessa ska jag försöka hålla i alla fall. Är ju väldigt duktig på att sätta upp mål och strunta i dem -.- Nej men detta ska jag fasen klara!!
.
Vad har ni för nyårslöften?? :)
Kväll
Magen börjar kurra. BRA!
Jag ska inte äta mer ikväll. BRA!
.
Känns okej det här :)
I morgon kanske jag vågar väga mig. Kanske!
.
.
Har ju den regeln att jag inte får äta efter 7/8. (absolut inte efter 8) och det tänker jag hålla!
Min vecka
Måndag: Äta "vanligt" dvs inte för mycket eller onyttigt
Tisdag: "Havregrynsdieten" (havregrynsgröt 3 gånger per dag + frukt och te)
Onsdag: Äta "vanligt" samma som måndag (inte mer än tre mål per dag)
Torsdag: Som måndag och onsdag
Fredag: Äta-vad-jag-vill dagen (det är ju nyår och kommer fira med min vän och hennes släkt och familj så kommer bli mycket mat men ska ändå hålla till lagom nivå)
Lördag: INTE ÄTA MYCKET!!!
Söndag: Äta "vanligt" (ännu mindre portioner!)
.
Ska hålla mig till detta denna veckan. Sen om jag äter mindre är ju bara bra men på ett ungefär :)
Hemma igen
Nyss kommit hem och sitter framför brasan och värmer mig. Känner mig duktig eftersom jag inte ätit sen frukost och nu är klockan två! Sex timmar utan mat och jag är knappt hungrig. Bra bra bra bra :) Eller lite hungrig är jag men mår typ illa med :( Men får stoppa i mig något litet nu och Grönt te, Typ en knäckemacka.
Är duktig också eftersom min farmor skickade med mig lussebullar och bondkakor hem. Jag var nära att ta en men har ju bestämt mig för att inte äta något sånt idag och då gjorde jag inte det :) OCH JAG SKA FASEN INTE GÖRA DET SEN HELLER!! MÅSTE SKÄRPA MIG; MÅSTE om jag vill nå mitt mål. SÅ DET SÅ! Det ska gå att gå ner i vikt! Vet en som gick på min förra skola som hade gått ner en massa kilo på några veckor genom att äta mindre, träna mer och inte äta efter åtta. Om hon klarar det så kan jag också göra det.
Nationella provet förut gick ganska bra tror jag. Hoppas på mvg i Slut-kurs betyg!!
Ny dag imorgon
Ny dag imorgon! Kommer gå bättre då än det gjort idag, och igår... det måste det! Nej det SKA gå bättre :) Ska inte äta nått sött alls! Så det så.
Mat och tränings schema
Har kommit på ett "schema" om hur jag ska äta och träna under veckorna. Det ser ut ungefär såhär:
- En "äta-vad-jag-vill-dag per vecka. Menas med att en dag i veckan kan jag äta precis vad jag vill, när jag vill och hur mycket jag vill. Även om jag ska försöka att inte spränga magen haha. Denna dagen blir oftast fredag eller lördag.
- Äta havregrynsgröt till frukost (endast 130 kCal och man håller sig mätt länge!)
- Alla dagar (förutom äta-vad-jag-vill dagen) ska jag bara äta när jag är hungrig och i små mängder. Inte mer än 4 mål per dag. På helger tre eftersom jag då inte har skola.
- Dricka mycket Grönt te (stillar ju hungern en aning)
- Springa på crosstrainern 2-3 gånger i veckan
- Promenera dagligen (till och från skolan, bussar, stallet osv)
- Gör situps och sånt dagligen
- Inte få i mig mer än 1000 kCal per dag. Får jag i mig mindre är det bra men ABSOLUT inte mer!!!
Tycker att det känns ganska bra att ha en dag i veckan då jag får äta vad jag vill. Då behöver jag inte ha dåligt samvete. Men därför måste jag spara mig resten av dagarna så jag inte får i mig för mkt! Om jag äter en massa de dagarna så blir det ju inte speciellt den dagen jag får äta vad jag vill. Vill belöna mig själv med en fuskdag i veckan :)
Nu ska jag duscha och sen dricka te och kolla på tv
Ha det bra puss<3
